Este ebook foi criado para quem quer comer melhor sem complicar, sem dietas extremas e sem passar horas na cozinha.
Aqui encontras 60 receitas simples, práticas e equilibradas, pensadas para o dia a dia de mulheres reais — que trabalham, treinam, têm família e querem cuidar de si sem culpa.
São receitas que podes usar:
✔️ em semanas mais organizadas
✔️ em fases de retoma de hábitos
✔️ quando queres comer melhor sem abdicar do prazer
Tudo com ingredientes acessíveis e preparação simples.
✨ Comer bem não tem de ser difícil. Tem de ser possível.
O que vais encontrar:
- 60 receitas saudáveis e práticas 🥗
- Preparações rápidas, ideais para o dia a dia ⏱️
- Ingredientes fáceis de encontrar 🛒
- Receitas equilibradas, sem extremismos ⚖️
- Uma abordagem realista à alimentação 💛
Este ebook não substitui um acompanhamento nutricional individual, mas é uma excelente ferramenta para começares — ou manteres — hábitos mais saudáveis.
/ Desenvolvido por Rita Wessling e Teresa Lemos